培养孩子自制力的有效方法

田宏杰 中国青少年研究中心副教授

韩晶晶 北京市大兴区第六幼儿园园长

孙媛媛 家长代表

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田宏杰：大家好，我是中国青少年研究中心的田宏杰。我们今天讨论的主题是“培养孩子自制力的有效方法”。身边的两位，是北京市大兴区第六幼儿园的园长韩晶晶和家长代表孙媛媛。

韩晶晶：大家好。

孙媛媛：家长朋友们好。今天很荣幸作为家长代表向两位老师请教。

一、如何减轻孩子对电子产品的依赖

孙媛媛：现在家长普遍对如何让孩子正确使用电子产品感到困惑。无论是幼儿园小朋友，还是中小学生，只要孩子一拿起电子产品，就放不下来。

田宏杰：我家孩子上初二了，经常以各种理由让我们延长她的电子产品使用时间。比如，她说，我要在睡前给同学回信息。所以，即便我是学心理学的，面对一个初二孩子，管理她使用电子产品，也是一件很难的事情。

孙媛媛：这件事情反映了孩子自制力的强弱。我家孩子12岁了，学校下发的很多学习任务都需要用电子产品完成。这时候，家长应该怎么做？一方面，我们希望“放手”，让孩子自主决定使用方式和使用时间，另一方面，又担心孩子缺乏自制力。即使是没有学习任务的幼儿园小朋友，有时也需要通过电子游戏锻炼大脑，但孩子会上瘾，我们要如何把握这个“度”？

韩晶晶：现在电子产品越来越多地出现在各种生活场景中，无论是工作，还是生活，我们都很难真正脱离它。所以，家长要从自身做起，与孩子一起遵守要求。如果要求孩子在家里的某一时间段不使用手机，那么家长在这段时间也尽量不看手机。

田宏杰：家长不能一边拿着手机，一边要求孩子放下手机。因为比起言语上的要求，家长的行为影响更深远。

韩晶晶：对，是这样的。另外，家长可以和孩子一起制定规则。比如，什么情况下，孩子能使用电子产品、用多长时间。之后，家长要和孩子一起执行。

田宏杰：在当下社会环境中，不可能要求孩子完全不用手机。其实，放不下手机的难点就在于手机里的世界比现实世界更有趣。有一个词是“快反馈”，就是在手机上的任何操作都会立刻得到结果。这种模式对小孩子特别有吸引力。小孩子的行为模式是，做了一件事，如果有了反馈，就继续做；如果没有反馈，就不愿意做。举个例子，一个小婴儿喜欢用平板电脑看电子绘本，只要在屏幕上划一下，就会翻页，且配有翻页的音效。小婴儿很喜欢这种反馈。有一天，他拿到了实体书，发现划一下后，既没有翻页，也没有音效。经过几次尝试，小婴儿放下了实体书。在他看来，实体书是一台坏了的平板电脑。

那么，孩子长时间玩电子游戏，到底会带来什么负面影响？一是破坏孩子的视力，对眼睛不好。二是破坏孩子的专注力，瓦解自制力。电子产品的“快反馈”，容易让孩子对现实生活中的“慢反馈”失去耐心。

孙媛媛：对，也破坏了孩子自我学习或者自我探索的精神。我听田老师说到这儿，有一个想法，如果家长能在日常生活中培养孩子坚韧、耐心等品质，让孩子有了通过努力获得成功的意识和内驱动力，是不是就能抗衡电子产品“快反馈”带来的负面影响？

田宏杰：对，如果能让孩子在日常生活中发现坚持的意义和乐趣，就能起到一定的抗衡作用。比如搭积木，刚开始可能搭得比较慢，但完成以后，孩子会很有成就感，会知道坚持的意义。小朋友在幼儿园里一天都碰不到电子产品，但仍然过得很快乐。那么，幼儿园是如何做的？

韩晶晶：在幼儿园，孩子感受到的是同伴间交往的乐趣。这些快乐是从程序中无法获得的。一些简单的电子游戏，设定很单一，玩过几遍后，孩子就能掌握规律，甚至能猜到接下来会出现什么，但是同伴之间的交往是很难预测的，会不断给孩子带来新的惊喜。比如，幼儿园把“植物大战僵尸”这个游戏变成户外活动。它好在哪儿呢？就是小朋友之间有很多互动。比如，扮成“小向日葵”的小朋友会主动提醒同伴往哪走。这些互动是线上游戏中没有的，这些情感交流也是电子产品中所缺失的。

田宏杰：对。刚才我们谈到用什么来抗衡电子产品，其实电子产品可以刺激我们的大脑分泌多巴胺，让我们有一种快乐的感觉，如果我们能在其他事情上体会到这种快乐，自然会减少电子产品的使用。所以，家长要想一想，家里有什么情境能让孩子获得这种快乐的体验，如果孩子在游戏中感到快乐，就会减少其他活动。比如，一个孩子从小没有在户外活动或同伴交往中获得快乐，那么到了中学，他可能就更不愿意在游戏以外的情境下寻找快乐。这时候，让孩子到楼下玩或找同学玩，他就会更抵触。所以，幼儿时期的体验至关重要。

韩晶晶：孩子童年的爱好，与日后选择什么样的不良情绪宣泄方式密切相关。长大后情绪宣泄的出口，大多都是童年的兴趣爱好。

田宏杰：我们再回到电子产品使用本身上，家长还关心的一个问题就是怎么管。一是管内容，家长要对电子产品上的内容进行筛选。二是管时间，用多长时间合适，到时间后孩子哭闹怎么办？我家孩子小时候每天使用电子产品10—20分钟。

孙媛媛：我家孩子在幼儿时期用得比较少，只是偶尔看电视。