陈蕾：提升情绪的自我调节能力（4）

那么，有消极情绪的时候我们应该怎么办？我们要记住一点，当感觉自己有消极情绪的时候，首先要做到接受它。很多学生问过我这样一个问题，他们说，陈老师是学心理学的，是不是每一天都很开心呢？这是不可能的，我也是个普通人，就是世界上那些伟大的心理学家在七情六欲面前也一样。

耶鲁大学有一个心理学的教授谈过一个他自己的亲身经历。他30多岁的时候和他妻子有了第一个孩子，孩子出生后，夫妻两人很激动，这时妻子的主治医师来了，主治医师说，恭喜你们成为爸爸妈妈，但是我在恭喜的同时，也要给你们打点预防针，一个孩子的到来，会使整个家庭的生活方式、生活习惯发生非常大的变化，有很多父母在孩子出生的头几个月里，会觉得孩子很烦，甚至想把孩子扔了。有的父母会产生愤怒的情绪，会对自己的伴侣发脾气。有的父母则会觉得很沮丧，不知道怎么才能照顾好孩子。

当时这个心理学教授不以为然，他觉得我一个心理学教授怎么会有这种想法。但是，当他和妻子在带了孩子一个月后，他自己觉得很郁闷，原来的生活节奏完全被打乱，甚至觉得要是没有孩子就好了。这时他就想起妻子主治医师跟他说的话，说不管有什么想法，首先要去接受它，然后告诉自己，这些想法和情绪不会妨碍你做一个好父亲。他就不断地给自己打气，半年过去了，生活重新走向正轨，他当时非常感谢妻子的医生。所以，不管专业人士还是普通人，都要先有一个平常心，当有负情绪的时候，不是掩盖它，不是排斥它，而是接受它。

我以前遇到过一个案例，一个女孩子从小到大读书特别努力，高考考上了北京的重点大学，后来在一次暑假打工的时候和一个陌生的男士发生了一夜情，再后来就越来越堕落。当时我对她有一种怒其不争的情绪，后来我也是先接受了这种情绪，然后在平心静气地为她做心理疏导。