韩莉：职场女性与疲劳综合征（12）

6、平衡是保健康的一个重要环节

平衡是保健康的一个重要环节，我们不光是对称，我们要讲究平衡，能量要平衡，不能为了减肥不吃饭，能量从哪来？有的人说了我每天就是吃不饱，天天吃大量的饭，也失去平衡了。动静平衡，心态平衡、酸碱平衡、劳逸结合、张弛有度、营养均衡、充足睡眠，现在有很多人在这一点上是很欠缺，这个对我们肌体的恢复很不利。

这是世界卫生组织公布的十大垃圾食品，都是好吃的，每个人都爱吃，尤其孩子们更爱吃，说实在的我也爱吃，但是这个东西不能多吃。

这是世界卫生组织推荐的能量膳食比，大家很熟悉的金字塔，刚才我们说了人体的三大营养素糖、蛋白质、脂肪是不可少的。碳水化合物是我们能量的主要来源，占到55%到65%，瓜果梨桃包括维生素，微量元素我们都要靠补充，还有肉、蛋，水果，蔬菜多吃一些，适量的肉，鱼，豆，糖，盐也要吃，每样都吃但都少吃其实就是一个合理的搭配。饮食和运动要平衡，如果光吃不动，肯定胖，如果我光动不吃，平衡营养跟不上，这都不行。