江连凤：解读自己，也解读别人

江连凤 北京市总工会心理专家团队成员

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社会心态是一个群体反应，每个人的心态组成了社会心态，包括我们自己，在场的每个人的心态。首先，我们是社会的一份子，我们影响了整个社会心态的动向。然后，我们面对的群体也是人。所以，社会心态是由每个人的心态组成的。我们今天来分享这个话题：社会心态的有效疏导。

一、改变自己要从认识自己开始

首先是要做好自己，我们要像太阳一样去照亮别人，去感染别人，温暖别人。一个内心没有阳光的人，是不可能温暖别人的。我们在做疏导的同时，首先让自己心里有阳光，心态积极正向。

影响大于教育。生活会越来越好，人生也会越来越好，当我们相信会越来越好时，就真的越来越好。如果你天天说我很倒霉，我真的很倒霉，然后给自己找出很多理由，你看昨晚又做恶梦了吧，把手机又摔了吧，昨天那孩子又不争气吧，还被人碰了一下吧等等，会找好多理由来证明自己是对的。结果心情就越发糟糕，这就是自己给自己留下阴影。有一个心理学上的效应，叫期待效应，这个来自于一个故事。

古希腊有一个王子，他叫皮格马利翁，他擅长雕刻，尤其擅长象牙雕刻。有一天，他在山上找到了一块特别好的象牙，觉得太精美了。他一直梦想着有一位美丽的新娘，但是他性格很孤僻，所以他想用这个象牙雕出他心目中美丽新娘的样子，这个材质正符合。他真的是用心雕刻，头型、鼻子、眼睛，每一个部位他都详细地雕刻了。他认为这是一个至高无上的绝美作品，非常爱惜它，每天对着这个作品说话，早上跟她问早安，晚上跟她道晚安，高兴的时候跟她诉说，难过的时候跟她倾诉。直到有一天半夜，他被金光闪闪的光亮给晃醒了。睁开眼睛一看，是一位美丽的新娘子站在他面前，伸出她的手。他的象牙雕像活了，真的成了他美丽的新娘。这是一个寓言故事，心理学上叫期待效应，你相信的那个事情发生，它就真的会发生。

就像我们有时候会担心不好的事情发生，可能真的也会发生，期待效应是有正向的和反向的。当你担心会出什么事，有一天你就真出事了，这个意向很重要也很神奇，这是自我的心理暗示。所以，我们会把目标图式化，比如说我会想五年以后，十年以后，甚至想今年春节在哪里过。整个图景是什么样？你就想，比如在三亚，一家人正在干嘛。当你想着这个目标，图式化一个场景的时候，你这一年的心情都会很愉快，你会不自觉地朝着这个目标努力，去实现它，今年春节你就一定会在三亚过。这就是人的期待图式化，而且是好的。

生命就是这样，你期待它越来越好，它真的就会越来越好。我们甚至可以逆生长，让我们有一颗不老的童心。有不变的期望，生命就会更加美好。当我们每个人是这种心态的时候，大家想，有人受你的影响，都不用跟身边的人疏导什么，他受你的影响，愿意听你说话，愿意每天看见你，他觉得看见你就很高兴，几天没见到你，他觉得少点什么，几天没听你说话，他觉得缺了点什么东西。我们自己就是一个影响力，一个发光体。

现在我想请大家做一个小实验，你认为你一分钟鼓掌的次数是多少？各位算一下。咱们做一下小试验，一分钟是60秒，一秒钟就是嘀嗒一下，你觉得你的速度怎么样。你就预计一下，给我一个数，每个人都要预计，30就是一秒钟半下。生命是由每个一分钟组成的，这一分钟到底能做多少事，我们可以现场实验一下，一分钟鼓掌。刚才有说30的，还有说60的，还有100的，还有120的，那就是一秒钟两下，没关系，你们的预计都是可以的。我们来现场验证一下，验证前有三点温馨提示：第一，关于坐姿。双脚要平放在地面上，后背离开椅背，东西放下，就是双手不要有任何的支撑。第二点温馨提示，特别是女士们，鼓掌的姿势优不优雅就不要考虑了，大家要考虑到，鼓掌要合理计数。我再跟大家说一下，甭管你30也好，90也好，你最后的鼓掌次数一定会超过100，也就是说三位数。那如何计数？你脑子里要想好了，不要想着你姿势怎么样，你想着怎么把数计下来。千万不要一个一个地数，什么78、79、80，你要脑子里合理计数，或者你五次计一下。第三点提示，当我说开始的时候就开始，我没说停止大家不可以停止。我很讲科学，很严谨的，绝对会眼睛盯着秒针，转一圈整的时候才停止，不会提前也不会退后，大家相信我。所以，你们在我说停止之前，就不停地鼓掌，不停地计数，大家明白了吗？大家准备好了吗？

观众：准备好了。

江连凤：好，预备，开始！刚才说30的那位大哥，你现在多少？

观众：166。

江连凤：他预计自己是30，他觉得一秒钟能鼓半下。结果166下，刚才说60的，现在鼓掌多少下？

观众：160。

江连凤：他是这么鼓的，其实你这么鼓也会达到60的。还有刚才说120的那位大姐，现在是多少？

观众：250。

江连凤：刚才说120的那位多少？

观众：200。

江连凤：咱们冠军是哪位，336，有超过336的吗？

观众：没有。

江连凤：请冠军起立，大家认识吗。我没说姿势，他就是计数，你怎么做到的。你原来预计是多少下？

观众：我没预计，最高是120。

江连凤：给冠军一个掌声！我们就要学会为别人的精彩去喝彩，自己愉悦自己，也愉悦别人。各位，大家发现了什么？这一分钟的时间你发现了什么？一分钟很长，每天你都过着这一分钟，一分钟能做多少事情啊！大家是不是发现，你实际的鼓掌次数都大于你预计的次数，特别是那个预计30次的，结果他鼓了166次。说明我们对自己的发现，哪怕我们活了60岁，还是远远不够的。

《发展心理学：人的毕生发展》认为，人天生是可以成长的，终生可以成长。所以古人云，“朝闻夕死”可以。我们这一生中，很多未知的领域，是我们要去发现的，今天这个一分钟小小的实验是你自己真实做出来的，说明我们自己能做到的，比我们想象的还要优秀。甭管我们是40岁、60岁、70岁，生命不息，成长不止，关键就在于我们的心态。北京有一句老话，人过四十不学艺，但是四十不学了，你后面还有好几十年怎么过呀？咱们现在提倡终生学习，不断成长，因为我们具备了成长的潜质。所以我想跟大家说，对自己有一个发现，大家有没有惊喜呀？发现真实的自己，我们一辈子无论活到多大。所以好多人会说，我们还没长大就变老了。所以，长大和变老可是两回事。