婚姻家庭与心理健康（9）

我们现在说人每时每刻都会经历各种各样的事件，当我们经历不幸事件以后，我们要培养自己一种复原力，就是一种恢复的能力，我从这个负面性的事件当中要走出来，同时我还要从负性事件当中吸取教训，这又是很重要的。所以这就是我们在维系婚姻关系时都非常重要的一种能力。人们也发现，婚姻的美满跟健全的人格有密切的关系，如果是一个偏执型的人格，比如说怀疑的人格、不信任的，那么很难把这个婚姻关系建立好，所以我们一开始在选对象的时候，其实人格一定要作为非常重要的考察指标。

说到这儿，既然我们希望能够有一个很好的和谐的家庭生活，总的来讲，心理健康水平越高的人，他的家庭生活越和谐稳定。我们怎么样来评价一个人的心理健康水平呢？其实心理健康水平有不同的评价指标。马斯洛说有10个这样的指标，这个指标从10个层面来评价我们的心理健康水平。一个是有充分的自我安全感。我们刚才讲了，我觉得我是安全的，我喝这杯水的时候，我不会说我不敢喝，万一有谁给我投了毒，如果我有这个想法，说明我的安全感强不强？不强。所以说要有安全感，要了解自己，要估计自己的能力，有理想，但是这个理想不是空想，是切合实际的。与外界有良好的关系，有完整的人格，有一定的学习和再学习的能力，同时人际关系的和谐和稳定，建立和保持良好的人际关系。

健康的心理或者叫心理健康非常重要的一个指标，我们要学会控制和宣泄情绪。就是我知道什么时候我可以把我的情绪释放出去，什么时候虽然我有情绪，但是我知道这个场合不适合我宣泄，我要压抑一下，我先控制一下，再找一个适当的时候宣泄出去，这都是人的这种控制能力，也是心理健康的一个标志，所以这一点我觉得很重要。再一个，我们要有个性，但是个性的发挥又是在一个大的框架下，我们把自己的个性充分展示出来。

我觉得我们在日常的工作当中，或者说生活当中，我们去评价一个人是不是心理有问题，我觉得这三条比较好用，为什么说它好用？就是它在我们的日常生活当中好操作。这三条是什么呢？当一个人他老觉得特别没有意思，干什么都没意思，觉得生活特别痛苦的时候，那我们就要注意这个人是不是心理有问题了。为什么这么说？有人说上班我不愿意上，但是明天要去旅游了，我可高兴了。明天去购物，我也高兴，那这个人就没有问题。有问题的是什么？购物也觉得没有意思，旅游也觉得没有意思，看电影也没有意思，在家睡觉也没有意思，反正什么都觉得没有意思。你让他说没有一样让他觉得有意思的，那我们就得特别加以注意了，他觉得什么都特别痛苦。

再一个，我们来考察他现在跟之前的变化。如果这个人原来特别热情，工作任务特别利索得能够完成，现在像变了人一样，那我们就要特别注意了，因为他有很大的异常。

还有一个是社会角色，什么是社会角色？无论是工作当中，还是回归家庭的角色，都能够很好地履行完成，工作任务能够很好的完成了，没有问题。现在拖拖拉拉，原来很容易完成的事情他完不成，那我们也要特别加以注意。所以这三个方面是我们看一个人是不是心理出了问题很常用的一个方法。

当然我在这里还要提，也就是在心理问题上，我们中国有一个倾向叫心理问题躯体化。因为心理发生问题以后，我们更多的感受到的是躯体的变化，比如说我睡不着，我血压高，我可能肠胃不好，那么大家可能到医院去看，其实所有看了以后，你做了一系列的检查，你发现没有气质性的病变，最终的原因在你的心理，那么这个就叫心理问题躯体化。所以当我们有了这些异常的表现的时候，我们要考虑是不是我们的压力过大，我们的心理出了问题，这个时候我们可以适当的减压，我们可以找一些咨询师，这种外界的支持非常重要。

最严重的心理问题就是抑郁症，我们在这里给大家简单普及一下，因为抑郁症他最可怕的一个结果就是他自己不能控制的自杀倾向。所以大家看当一个人表现出对什么都没有兴趣，然后有特别强的疲劳感，有自杀的欲望或者说倾向的时候，我们要高度重视他是不是抑郁症。现在每年大概有6000万到7000万的抑郁症患者，其中很多人不知道自己是抑郁症患者。所以我们要特别加以注意，刚才讲到了，很多出现自杀行为的，然后再去反推他曾经的那些行为的时候，觉得他早就有迹象了，我们只是没有关注。

这个是四川汶川地震当中的一个人，他的儿子在汶川地震当中不幸遇难。在这一年当中，别人都觉得他好像化悲痛为力量投身到工作当中，其实他把所有的悲痛压抑下来了，没有宣泄。所以在地震一周年的时候，他选择了自杀。我们让大家看到这个案例，其实是想给大家一个启示，当你有情绪的时候，当你有压力的时候，要引导大家把它宣泄出来，而不是压抑，压抑等于慢性自杀，所以说不要压抑，我们要让它宣泄出来，哭也好，说也好，通过活动也好，这点是非常重要的。

因为考虑到咱们是女士，女职工还有一点，现在发生率比较高的是产后抑郁症。大部分新妈妈都会自然好转，而在这个过程当中，其实缓解产后抑郁症，丈夫给予的支持是最重要，也是最关键的。所以说我们鼓励丈夫在这个期间给予妻子更多的关爱，而不是说有了孩子以后，有什么保姆了，不是这样的，其实丈夫在这里起的作用是更好的。

另外一点，考虑到女职工，我们现在提倡母乳喂养，很多人都说我想母乳喂养，但是发现母乳没那么多，妈妈的奶不好，很多职工说吃了各种的补品，其实最好的影响你母乳的量不是你吃什么，喝什么，而是你的心情。你越放松的时候，你的母乳会越好，放松程度是最关键的。我去年在国外参加母乳活动的一些培训，其实最关键的并不在于你吃什么，喝什么，放松，有一个很好的心情，你的母乳自然分泌的量就会多。我们有一个误区，认为我喝的不够，吃的不够，其实不在这个，你每天很紧张，不让自己放松，这个量就很少了，所以这点跟大家做一个分享。

总的来讲，当你遇到问题的时候，大家一定不要压抑，我们一再重申，当你有压力的时候，压抑它对关系的维系也是一个负面的影响，所以要让它释放出来。所以压抑等于慢性自杀。这个是家暴的，我们就不做看了，这都是在婚姻问题当中的。