婚姻家庭与心理健康（7）

5.切勿以偏概全、任意推断

再一个，以偏概全。什么东西只要有一点不好我就全盘否定，任意推断。有这样一个案例，妻子上班的时候发现外面下雨了，然后下班的时候雨还下个不停，他就想今天丈夫在家休息，丈夫一定会来接我。你看外面下着瓢泼大雨，丈夫在家休息，丈夫会来接我。可是她从单位出来，一路也没看见丈夫的影子，越往家走，她心里肯定就越不舒服，怎么期盼的那个身影始终没有出现。结果回家开开门的时候发现丈夫舒舒服服地在看电视。气死了。所以她上去劈头盖脸地就说丈夫不爱她，下这么大雨都不接我。丈夫就被说得一头雾水，外面下雨了吗？我怎么不知道啊。你要是想让我接你，你为什么不打个电话呢？然后妻子说，我要打了电话怎么能证明你爱我呢？还是你不爱我，你不关心我。由此就引发了家庭的冲突，最后两个人闹得要去打离婚。在这里我们可以看到，其实这个妻子很显然就借助任意推断了，就是因为没接她后面就开始有很多联想。这就是我们讲的任意推断。

有一些人认为婚姻不能出问题，如果婚姻出问题完全就解体了，我就不能活下去了。这些都属于认知上的问题，我们希望大家不要有这些绝对化的、不合理的想法，事情是相对的。当我们有相对的概念以后，大家就可以看到，其实情绪的好坏不在于这个事情本身，这个事情发生了，下雨天，他确实没有来接我，但是我怎么解释？你会发现我的情绪是不是不一样？他确实不知道，没接我，我可能很坦然地就接受了这个过程。如果认为他就是故意不来接我，就是不爱我，你会发现你的日子过起来很难。所以人们的情绪好坏不在于接与不接的事件本身，而在于你对他接不接你的解释。这个事发生以后，你是向好的方面解释？还是向不好的方面解释？这个完全在我们自己。

为什么有人结婚以后婚姻关系能够越来越稳固，越来越甜蜜，然后越来越和谐，他把所有的解释都向好的方面想。妻子没炒好菜，他不会说妻子，你怎么那么笨。他会说大概我们买的调料不合适。换句话说，这个责任不是妻子的，去激励妻子我们下次还有机会把这个菜炒得更好，妻子一看丈夫没有埋怨我，我下次会更用心地炒菜。如果说我辛辛苦苦做了一桌菜，丈夫说你怎么那么笨呢？炒个菜都能把卖盐的打死。那她下次爱不爱做这个饭？她就不爱做饭了。我们在谈一件事的时候，去设置这样一个事，但是你不同的解释方式对后面的生活是有影响的。

人们也发现，为什么很多夫妻幸福呢？就是他们把外事都看成是外因，都不是你自身的原因，你这个事没有做好，不是你能力差，可能因为客观原因，激励你下次能够更好的去做。如果这件事做好了，这个菜炒得好，你看妻子也好，老公也好，就是能力强，就是有这个手艺，听起来高兴不高兴？下次来人我还愿意露一手。就是你在对一件事说的时候怎么来解释，会影响我们的情绪。

情绪理论，也叫ABC理论，告诉我们，其实我们的情绪不在事情本身，在于对这件事情的解释，你怎么解释，就会产生不同的情绪，就会影响到我们。所以我们要建立培养自己一个合理的情绪调整方法，就是解释。换句话说，即使这件事我没有做好，我们也要给自己一个包容性，不能那么绝对，要全面地看问题，所以我们建立这种相对的概念。

6.培养好的个性品质

同时在婚姻关系当中，因为它毕竟是一个亲密关系，在亲密关系当中，每个人都希望我们无论是自身还是对方具有一些好的个性品质。这个好的个性品质是什么？大家会发现，我们都特别喜欢的个性品质是真诚、诚实、热情、开朗、友善、幽默，其实婚姻生活当中，幽默是非常重要的一点，包括我们的这种乐观、快乐、友好以及不自私。相反，不受欢迎的大家看，自私、冷酷、不友善、恶毒，那也就是说我们尽量让自己有这些好的个性品质，这些好的个性品质它可以让我们在婚姻生活当中彼此更能增加这种吸引力。

7.增强自我认知与认可别人的能力

另外一点，我们每个人还有很重要的一个层面，增加自我认知能力，把自己的长项和不足充分认识出来。特别是很多女职工不接纳自己，觉得我怎么这样，其实他内心是不接纳自己的。当我们去爱别人的时候，首先要爱自己，就是我自己得接纳我自己，接纳自己不仅仅是接纳我自己的长处，包括接纳自己的不足。

这是台湾很著名的一个画家，其实他是一个先天脑瘫患儿，八岁之前一直跟着父母在台湾生活，八岁的时候随父母移民到美国，后来因为他自己画画的技能，25岁以后他只身回到台湾开始做公益。虽然他的外在形象看起来好像不那么漂亮，但是他非常地自信，非常清楚的认识到自己能做什么，不能做什么。

我觉得这份自我认知是非常非常重要的。别人就问他，你如何看待你自己？他说，“我很可爱，我的腿很长很美”。这就是看到自己的长处。其实我们每个人都希望看到自己的长处，他说我的爸爸妈妈很爱我，其实这些都是资源，我们是不是意识到了？然后他还会说，我会画画，我会写稿子，还有很多生活方式让我热爱。这几条让他觉得他自己的生活充满了正能量，这个正能量很重要，所以我们在家庭生活和社会生活当中，这种正能量对自己的充分认识也很重要，都是看到这种长处。

所以有时候我就想，我们相互之间如果只盯着对方的不足的话，那生活一定有很多的不满。如果你能看到对方身上的好处，那么这个关系会越来越融洽。在夫妻矛盾调和的时候，我们就要求对方，比如说你睡前要记住今天三件好事，然后记住对方一个优点，10天下来会发现对方身上有那么多优点，然后不断地去培养，你多关注对方的优点，然后这个关系就越来越融洽了，而不是只看到他的不足，所以我们要去培养，要看到一个人的优点。

8.学会从不同的角度看事物

为什么要强调看到一个人的优点？因为事情是多层面的，每个事情从不同的角度看到的结果完全不一样。大家看这个图，你第一眼看到，你觉得它画的是一个什么东西？这里没有对和错，学艺术的说它是什么？您第一眼看到的是什么？有人说是杯子。还有不同意见吗？有人说是两个人。

杯子和两个人，很显然答案是不一样的，但是他们都对，只是他们在看这个事情的时候，如果我第一眼看到的时候就把白色当主体，黑色当背景，这就是一个杯子、桌子、烛台，都可以。如果我第一眼看到的是以黑的当主体，白的当背景，很显然它就不是杯子，也不是烛台，而是两个对峙的人头。这个说明什么？我们每个人在看一个事情的时候都有偏好，我第一眼看上去的时候，这就是偏好。就像我们吃饭的时候，有人用左手拿筷子，有人是用右手。我们吃饭的时候不用考虑一三五用右手，二四六用左手，你会觉得很累，这是我偏好的东西，让我很自然的就拿起这个筷子，它是最简洁，最省力的方式。其实我们看东西也一样，为什么我第一眼先看重是黑的当主体，人都有这样一个特点，每个人都有偏好，而这个偏好，让我们在看同样一个事情的时候，得出的结论是不一样的。