压力和家庭的关系。很多研究表明压力大的群体家庭关系是有问题的,因为压力大的时候对家人的关心程度减少了,对子女的教育程度减少了,甚至于夫妻之间的性生活减少了,有的甚至在家里发脾气。最后一定会给家庭关系带来问题,产生内疚、矛盾、冲突。
是压力与工作绩效的关系。这张表是不是特有意思的表?压力的最佳的状态应该是3到6级之间,或者说4到6级这个状态,这个期间是最好的,这个期间是正性的压力阶段,这个期间让我们感觉目标明确,也感觉很自信,有成就感,有幸福感,也很快乐。到7到8级这个阶段,就稍微有点问题了,这个阶段可能会表现烦燥、焦虑、容易发脾气,而且还很恐惧。这个阶段还会出现什么呢?对自己的能力产生质疑,这个活我能干吗?这个任务我接得过来吗?我能做到最好吗?而且还会对个人身份的归属感产生质疑,这时候就是恐惧、害怕、失败。我们怎么样把压力调到最佳阶段?如果我们很及时发现情绪变化了,就都要分析任务的复杂程度,梳理一下自己的能力结构,审视一下自己的人格结构,调整我们心理的内在动力,使我们的状态恢复到这一块的压力状态,给它恢复到最佳状态。这是我们今天的任务,怎样梳理完了让我们恢复到这里。
假如对这个情绪信号视而不见,时间一长就内化为我们的躯体症状,进一步就会形成恶性循环,我们要不理他,就真的出毛病了,抑郁症的问题就出现了。这个阶段我们不进行干预,就发展下一个阶段了,压力可能就9级以上了,这个阶段只要出现问题,就是疾病的问题了,那就不是心理帮助和心理干预了,就该医学干预了。什么叫医学干预?医学干预就是疾病状态了,医生要负责了。也就是说,自己对自己负责是在这个阶段,这是咱们自己和心理医生指导下负责的阶段。如果进入这个阶段,下边红的这个阶段,进入这个阶段就得医疗机构、医生来帮助了,医学干预就是要上药、药物干预了。这个阶段就会出现心情的低落、沮丧、没有意思、兴趣没有、没有愉快感、整日疲乏、自我评价低、自责、内疚、思考能力下降、睡眠障碍、饮食障碍、性欲减退、反复出现想死的念头。这不抑郁症吗? 当然,如果进入这个阶段,我们也需要识别。这个阶段有三大特征:隐蔽性,延迟性,变动性。我们从这个表上来看,如果出现情绪的体验,真是出现抑郁症的,应该1到3个月,也就是说起码我们自己觉得特别沮丧,刚才说到的那些症状表现我们都有,那我们赶快去求助医生,悄悄地找医生,谁也不知道,这个时候别人看不出来,这是我们自身体验的。如果出现躯体的症状了,包括睡不着觉、阵阵地出汗、消瘦、阵阵心慌,如果出现这些躯体化的症状,应该说我们的疾病到了第二个月和第四个月了。假如出现社会功能损害,你被人家看出来了,比如说烟灰缸里面全是烟,整天发脾气,决策优柔寡断,决策都做不了,整天丢三忘四、魂不守舍,如果到这个阶段了,基本上是第四个月到第八个月阶段了。在第四个月到第八个月,让大家能看得出来的时候,他的社会功能已经损害了50%以上。也就是说很难察觉的时候,社会功能损害在30%以下,很难察觉,模糊状态的时候是30%到60%,明显让人察觉的时候,他社会功能已经丧失了60%以上。所以说,我们自己感觉不好赶快去就诊,现在我们的治疗手段也很好,绝对不会说拖到社会功能受损的时候,好多职业一天班都不会让他损失,悄悄就把病治好了。
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