樊富岷：健康文明从“心”开始（3）

当然，健康包括了生理健康、心理健康和社会适应方面的指标。但是从现在社会发展来讲，心理健康已经成为健康的基础。因为人之所以成为人，是因为人有思维，人有丰富的情感，人可以追求高尚的情操，一个人的心理不健康的话，在社会生活中就会感到困难重重。以前健康的概念是建立在生物学的模式上，现在的健康的概念已经建立在生物、心理和社会三个层面。例如，一个人在社会上偷摸拐骗，就被认为是不健康的人，因为他的行为不符合社会的要求，也不能很好地适应社会。古罗马著名哲学家西塞罗曾经说，在人群中，心理疾病远比生理疾病为数更多，为害更烈。这里有两个意思：心理疾病的患者远比生理疾病的患者多，叫为数更多；为害更烈就是说一旦这个人心理不健康，发展受到的限制远比身体不健康还要来得更加严重。可以看一看生活中的很多例子。一个人的身体不健康，比如残奥会上那些残疾人，从他们拼搏的过程中我们看到的是人的精神、人性的光辉，还有他们超越身体潜能做出的辉煌成就。如果这个人四肢是健全的，但是心理不健康，表现在智力上则是残缺的，在人际关系上往往是自闭的。还比如说他得了心理疾病，精神分裂症、抑郁症，那么，即使四肢健全，他也不能很好地适应社会、家庭。远的不说，张国荣在演艺界是一个非常成功的人，但是最后死于抑郁症，他是自杀的。我们身边也不乏成功人士由于心理出了问题，得了抑郁症，长期需要修养和治疗，有些人可能在精神病院度过余生。因此，科学的健康概念，必须包含生理健康，心理健康和社会适应。

怎么衡量心理健康不健康呢？人的心理活动包括了心理过程和个性心理。心理过程包括知、情、意，即认知过程、情感过程、意识过程。人的个性包括了个性特征、个性倾向。个性特征比如说你的性格，你的气质。气质有很多种分类，现在比较常见的是胆汁质、抑郁质、黏液质，还有多血质，也有很多人是多项气质的一个综合气质。性格，大致分为理智型、情感型、外向型、内向型。还有就是能力，你在哪些方面比较擅长？有的人数学能力特别强，有的人语文能力很强，有的人体育能力很强，所以，每个人的能力有差异。人和人不同就是表现在气质、性格、能力方面。还有个性倾向，这是我们个人行为的动力系统。比如说，需要、动机，还有价值观。刚才请大家写出自己认为生活中最重要的五项，这就是价值观的探索。

对心理健康，不同的心理学家有不同的描述。简单地讲，心理健康是一种状态。什么样的状态是好的状态呢？就是一种持续的、满意的、高效的状态，在这种状态下，生命有活力，潜能得到开发，价值得到实现。可能有人说，这么说太宏观了，我还是不清楚，怎么来衡量我自己呢？我给大家一些具体的标准：

一是良好的自我形象，或者叫健康的自我形象。就是对自己了解，而且能够接纳自己的不完善，欣赏自己的长处，能够扬长避短，在生活中表现出自信，这对我们来说非常重要。大学里很多学生的智能水平很高，但是你要问他你是谁，你是怎样的一个人，你能不能描述一下你自己，很多人说我不知道，我也不是很快乐，有的时候很外向，很喜欢跟人在一起，有的时候很忧郁，就喜欢一个人呆着，什么话也不愿意说。当然，这也因为青年期是一个自我探索的时期，很多人是很矛盾的，甚至充满了自我否定，如果自卑感再很重，心理就不健康了。所以，心理健康的第一条标准就是有良好的自我概念、自我形象，能够承认自己的不足，肯定自我，接纳自我。

二是能够保持乐观的良好的情绪和心境。情绪是我们对外界刺激的正常反映，每个人都有，而且每时每刻都有，心理健康的人不是说没有负面的情绪，而是不会让负面的情绪长期控制自己的生活。当然，任何人在生活中肯定都会遇到挫折，心理健康的人会想一些方法调节、排解，使自己情绪恢复平静、平衡、愉悦、轻松、自然的状况。比如说失去了自己心爱的人，长时间的痛苦，一个星期，一个月还可以理解，如果说一年、两年都处在痛苦当中，走不出来，那人的生活就会因为情绪的低落变得很灰暗，这就不能叫健康。心理健康的人的情绪大部分时候是一种轻松的、自然的、愉快的、平衡的状态，即使遇到外界的挫折，也能够积极地去调整。

三是有协调的人际关系。就是说，能够与人积极交往、主动交往，掌握正确的交往技巧，能够拥有自己的朋友，建立起自己的支持系统，遇到困难的时候，知道身边有谁可以帮助、陪伴、理解自己。这是协调的人际关系。相反，人际关系不好的人害怕交往，不敢交往，在交往的过程中常常不能被别人所接纳。所以，形单影孤，没有自己的朋友圈子。这样，他的生活会很寂寞，很孤单，当遇到困难的时候，自己扛不住就容易被困。一般来讲，生活中我们的支持力量是谁呢？可能是我们的父母、子女、配偶，也可能是我们的同事、同学、朋友。

四是人格发展比较协调。如果说不协调，不统一，就会出现人格分裂。

五是心理行为符合年龄特征。人的发展是一个历程，在不同的年龄阶段，人的心理有不同的特点。一个心理健康的人，他的表现应该符合他的年龄特点。比如说都已经是成年人了，动不动就哭鼻子，动不动就要去找人告状，这可能是有一些儿童的心态。还有，如果年轻人成天是愁眉苦脸，阴云密布，唉声叹气，老气横秋，饱受人间沧桑的样子，这也不是一个正常的状况。因为年轻人的特点是情绪来得很快，变化也很快，而且充满了冒险精神，对什么事情都好奇心重，很新鲜。