吴维库：心理健康和心理调适（3）

抑郁症是最普遍的一种心理疾病，我们来看一看它有哪些症状。第一，行为异于往常，而且这种异常的行为和最近发生的事情有关联，抑郁一定是源于挫折。遇到比较大的挫折，内心无法排遣，才可能会导致这种情绪，如果什么都走得很顺，还抑什么郁啊？或者情感出问题了，或者学业不成功，或者提拔仕途受阻，或者家里突然有人得重病，总之，一定是比较大的生活危机引发的。第二，有持续的症状和伤心的感觉。第三，感到焦虑、悲观、无助和没有希望。为什么抑郁症患者最后会有自杀的行为，是因为他觉得没希望了，才会放弃自己的生命。实际上，我们用正常的眼光看，他可能前途一片光明，但他自己看不见，非常的悲观，对日常事务失去兴趣，原来很感兴趣的一件事情，现在没兴趣了；原来很热衷于朋友聚会，现在谁也不想见；原来很喜欢听音乐，现在根本听不进去；原来很喜欢看电视，现在看不进去了。抑郁症的核心症状是缺乏快乐，做什么事都觉得没有意思。睡眠上也有困扰，或者是睡不着觉，或者是睡不醒，睡眠质量不好；饮食不正常，或者拼命地吃，或者就没有食欲。疲倦，有自杀企图，坐立不安，情绪不稳定，注意力无法集中，记忆力减退，优柔寡断无法做决定，这时候各项功能都在下降，生理症状比如头疼，消化不良、慢性头疼医治无效等。抑郁症必须同时具备以上症状，而且持续时间两周以上。那么，抑郁和抑郁情绪是两个概念，比如，抑郁它是一种情绪，这两天我就郁闷，这两天我就什么话也不想说，什么事也不想做，这两天我就觉得委屈，这两天好像大家就跟我过不去，这两天我就觉得我怎么那么倒霉，我怎么那么无能，我怎么那么没有希望，这叫抑郁，这和抑郁症是两个概念。抑郁是人的正常情绪，是七情六欲之一，和喜怒哀乐一样是一种情绪，一种体验，它不是病。

第二个方面，我们看看心理健康的概念，以及各种影响因素。什么叫健康？世界卫生组织在它的宪章当中提到健康的概念，是指一种躯体上、心理上和社会适应方面的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态，这是整体健康的概念。以前说什么叫健康啊？你去体检，体检表一拿回来，各项指标正常，这叫健康，从完整的意义上理解，这不叫健康，健康还包括除了躯体健康以外的心理健康，社会适应的完好状态，人际关系和谐，心理上能正确地认知识别自己的情绪，能够有效地控制自己的情绪，能够自我激励，自我监察，自我管理，自我控制，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

影响人们心理健康的因素有哪些呢？主要是心理因素、生物因素、社会因素这三个方面。任何一种心理疾病都是三种因素交替作用的结果。

什么叫心理因素？心理因素是指你面对紧张、冲突和挫折事件，心里极度地不平衡。当然这有一个程度的问题，每个人的应对方式是不一样的，也就是说，每个人的心理免疫力和调节能力是不同的，同样一件事情落在你身上，可能你没事，落在他身上，就不行了。最关键的是提升我们的心理调节能力，来有效应对各种紧张冲突和挫折事件，因为我们的应对能力越强，心理健康水平就越高。生物因素，主要是个人方面的遗传因素，也包括身体健康的原因。就是说，抑郁症有它的生物基础，就跟一个人的体质似的，你就比较容易得，别人不容易得，为什么？你遗传基因里可能携带这方面的东西，如果母亲是抑郁型的人格，她的孩子将来得抑郁症的比例是其他正常的人好几倍。有一些精神疾患，比如说像精神分裂症，这个与遗传的关系就更大了。此外，生物因素也包括身体健康方面的原因，比如说这段时间我正好感冒了，本身就难受，这时候突然有一个重大生活危机出现，我的应对能力肯定不如健康的时候。所以说，我们大家要好好锻炼身体，身体健康是心理健康的一个基础，甚至有一些身体上的问题会导致心理上的问题。现在所有的疾病当中70%是属于身心疾病，有一些疾病和你的身体因素有很大关系，比如说糖尿病，它属于内分泌系统疾病，属于情绪引起的内分泌紊乱，还有胃溃疡、高血压、心血管疾病，这些都和人的情绪是否健康有很大的关系。社会因素，主要指社会环境方面的因素。良好的社会环境下，人们的生活、工作和谐有序，心理健康就得以保障，而不良的社会环境会使人们心理上的混乱和冲突增加。

大家都知道，现在面临的社会环境非常复杂，生活工作当中有很多的难题和挫折需要我们去面对。那么，在困难、挫折面前，在各种冲突事件面前，在一些不可预测的事情、一些重大的生活危机面前，我们应该怎样去应对？