杨力：中医养生与抗衰老（3）

百门养生

也就是性养生。孔子说食色性也。连孔子这么一个大圣人也不回避性，为什么呢？因为肾经能不能得到保护，性养生起到至关重要的作用。性养生涉及到肾的保护，也涉及到大脑的保护。为什么？因为我们知道人要不衰老，首先要脑不衰，而脑不衰老，首先要肾不衰。而性如果过度，非常影响长寿，也影响精力。古时候的皇帝条件那么好，为什么短命呢？因为他有三宫六院，七十二嫔妃，三千宫女。这就说明性养生的重大意义。按照中医，还有古代诸子百家性养生的经验，我总结出，青年人夫妻一周一性，中年人的夫妻两周一性，五十到六十的夫妻一个月一性，六十以上那就得几个月一性。

节能养生

先谈谈亚健康问题。很多上班族，青年人，我给他们号脉，发现不少人脉发紧、发快。为什么？就是由于他们超负荷，心太累。我们知道人的心脏对于我们来说只有一个。肾脏有两个，坏了一个还可以换肾。肺脏有两叶，肝脏也有两叶，肠子一大堆，肠癌切掉一米还行。但是我们的心脏就只有一个，心脏不但承担我们的生理压力，还承担着心理压力、病理压力。所以，心对我们来说是最累不过了。所以，养心是非常难的事。那么，根据《易经》、《内经》提出的“动养生，静养生，阴阳养生”的观念，我提一个节能养生的三大法宝。那就是静养生，慢养生和低温养生。为什么要提出静养生？静养生，不动养生，这是我们五千年来积累的丰富经验。我们要掌握好静养和动养的交替。因为人的生命好比一只燃烧着的蜡烛，也像一盏点燃的油灯，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，一定要爱护我们的生命之烛，那就要节能养生，该消耗的时候要消耗，不该消耗的不消耗。什么时候该消耗呢，就是上班时间，现在是竞争的社会，要竞争，不可能不高消耗，但是，下班后的八小时我们就要转换，先讲慢养生。就是说，上班八小时的时候，我们心跳是很快的，高节奏，高竞争，高压力，心脏都跳那么快。下班回家以后就要转换为慢节奏，我们慢慢地做饭，慢慢地吃饭，慢慢地说话，慢慢地散步。不要上班那么快，下班还那么快，让心脏每天24小时都处于紧张的状态，对心脏来说太累。即使在上班的时候，八小时之内，我们也应该会调整，应该会快慢交替，松紧交替。比如说我做完一件紧张得工作以后，休息一下，松驰三五分钟，然后再做下一项工作。这样的话，我们的脉搏、心脏就不会老像绷紧的弦一样，就是要让它紧了以后，有一个缓的时候，心脏快了以后，要有一个慢的时候。这就是慢养生。我们说老虎豹子寿命长还是龟和蛇的寿命长？当然龟和蛇的寿命长。老虎豹子为什么寿命短呢？因为它每天跳跃不睡觉，就是睡觉也就是打个盹，它的寿命怎么长得了；而乌龟每天都慢条斯理的，乌龟的呼吸一分钟才三到四次，所以，乌龟可以活一千年。当然，这绝不是说让大家每天都慢条斯理的，那就不适应现在的社会了。

为了适应这样的工作，这样的社会，这样的节奏，我们提出了静养生和慢养生。阳虚的人就应该以动养生为主，为什么？《易经》有一句非常著名的理论叫做：动则生阳，静则生阴。所以，阴虚的人就要多静养，阳虚的人就要多动养。有的人，有高血压、高血脂、冠心病遗传基因的人，肚子大、血脂高、腰围粗，这样的人最好以动养为主，静养为辅。这样的同志，您就是喝白开水，您的血脂也高，因为您的血脂代谢有障碍，遗传性障碍。反过来，没有高血脂、高血压遗传基因，爸爸妈妈祖祖辈辈都没这方面的病，肚子也不大，腰围也不粗的，不妨以静养生为主，动养生为辅，这样寿命将是最长的。所以，每个人应该根据自己的情况选出你是以动养生为主还是以静养生为主。还有人问，上午锻炼好，还是下午锻炼好？这家报纸这样说，那家报纸那样说。我告诉大家，按照《易经》中医的理论，上午是阳气主生的时候，我们就要顺应这个自然的趋势，我们养阳，我们运动，动则生；下午是长阴气的时候，我们就要顺应这个时机，借这个天机，使阴气增加，不就可以起到事半功倍的作用了吗？要把个人和天时地利相结合，这是中医讲的整体养生。为什么？因为中医认为人不是一个孤立的个体，而是大自然的一部分，所以，养生一定要和大自然相结合，和社会相协调。按照中医的观点，最完美的养生是形神并养。“形”就是形体，“神”就是精神，精神就包括心理在内。我们一定要和大自然相协调，和社会相协调。“身”要养，心也要养，尤其是精神要养，神养胜过形养。只有和社会相协调，人际关系各方面解决了，我们心理才能够平衡；如果我们和社会不协调，人事关系不能协调，包括单位上不能协调，家里父母之间、婆媳之间、妯娌之间不能协调，则心理不能够平衡，养生也达不到完美。

一是人要和大自然相协调。春夏养阳，秋冬养阴，一定要和大自然相协调。为什么春天、夏天要养阳呢？春天夏天是整个大自然阳气盛的时候，我们就要借助大自然的天机来养阳气；秋冬是阴气盛的时候，我们要借助大自然的天机来养阴气。秋天怎么养阴？一是多到野外采摘，通过采摘享受生活的美感；一是要多登高，爬到高处看远处；还要多到公园，多到背阴处，多到树林、水边，去呼吸新鲜空气，去吸阴气。我们要拼命地大口吸气，吸收阴气，来补夏天散失的阴精之气。秋天最大的特点就是燥，养生最重要的是润燥。燥伤什么？伤肺。秋天的三大病，一个是气管炎，一个肺结核，一个糖尿病，这三个病都是阴虚燥热。润燥就要吃秋天养阴的一些东西，秋天的梨是第一好的，秋天的猕猴桃，秋天的藕，秋天的荸荠，秋天的山药。

二是要解决亚健康问题，让脉搏不发紧、不增快。最有效的办法就是协调好慢养生和静养生。现在很多精英四五十岁就猝死。为什么？脉偏紧偏快，心脏长期处于紧张状态而没有喘口气的时候，包括心理方面不能调整。所以，亚健康是生理疲劳加心理疲劳，再加上最后发展为病理疲劳。所以，希望大家自己学会号自己的脉。号脉并不是什么特别难的事，最起码知道我们的脉是不是特别快，是不是特别紧，绷得太紧，是不是特别硬，是不是特别慢，或者不齐。如果发现这些情况，就要养生，还要看医生，否则会发展为病理疲劳。号脉怎么号呢？你看，这是手的腕关节，这儿有一条横线，横线旁边有一个小骨头高起一点，中指就放在小高骨头下边，食指就贴着横线，旁边放无名指。你就可以看看，你的脉是不是太紧、太硬、太快、太慢和不齐。什么时候把脉最好呢？早晨起床的时候。中老年人如果发现自己的脖子发硬，颈项僵直，那么赶快看看脉，硬又紧，得赶快量血压，或者看医生。另外，晚上睡觉前，还有中午起床以后。这三个时候看脉最清楚，尤其是早上。中医看脉就是平旦。平旦就是天刚亮还没亮的时候号脉是最准确的。平旦就是三五点钟的时候，当然我们用不着那么早，刚刚醒来以后，把脉就可以。上班族的人也一定要学会把脉。您的脉若老处在紧张状态，或是绷得太紧太快，就表明你已经出现亚健康问题了，也表明你的心脏超负荷了。属于心理的要调整心理，属于生理的要调整生理，属于病理的要调整病理，属于工作关系、人事关系也都要调整。

中医抗衰老

其实，抗衰老就是养生，养生就是抗衰老。没有很好的养生，没有长期的养生，也不可能抗衰老。怎么抗？一要抗心理衰老。中国有句话叫“哀莫大于心死”，一个人心要是死了，一切都不行了。《易经》又告诉我们一句话，“君子应自强不息”，就是说要养生、要长寿，首先要有自信心，要相信自己能够活到百岁。一般人到底能够轻松地活到多少年？《易经》的观念是活到160岁，《黄帝内经》说可以活到120岁。人究竟什么时候衰老？《易经》的阴阳理论和中医的观点说，人的生命就像太阳运行一周，太阳当顶之前是阳气逐渐生长，逐渐旺盛的时候，太阳当顶之后是阳气逐渐衰落，生命逐渐走近终点的时候，那就是说人的生命活动和阳气的盛衰有密切的关系。那么，按照《易经》的观点，阳气当顶的时候，就是一生中年的时候，这个时候一定要保养好，如果保养不好，盛极必衰，阳极必阴。就是说，衰老始于什么时候？衰老始于阳极。就是阳气最当顶的时候，就是中年盛年的时候开始衰老。这是令我们非常欢欣鼓舞的事情。以前的观点怎么认呢？三种观点。一是人一出生就开始衰老。为什么？生活是一对矛盾统一体，小孩一生下来，哇哇一哭像个老头。所以，衰老是一出生就有的，这是哲学家的话，对我们来说不是太现实。一是说生殖期结束就衰老，还有说发育期结束就衰老，都太早了。《易经》认为人能活到160岁，那么就是80岁才开始衰老，80以前不衰老。在座的我看还没有哪一位是80岁的，那就是我们都还没有开始衰老，这不令人欢欣鼓舞吗？所以，我们要对养生，对活到一百岁充满信心，而且我敢说，只要大家稍微注意养生，生命就不会短于八十岁。按照现在的生活条件，又没有战争，社会又那么和谐，够吃够喝，一般人活到一百岁是完全可以的。

怎么做好养生以防止衰老呢？一要保护阳气。让阳气不衰老，阳气就像生命的火种，人活一口气，要让这盏灯不熄灭。除了百门养生储备阳气之外，要会节能养生――静养生、低温养生。有什么好处呢？保护大脑，养阴生津，防止阳气损耗。就是说，在一定的程度下，降低温度可以保护大脑。低温养生对阴虚的人特别有好处。为什么高寒山区的人寿命长，热带的人寿命短？因为低温可以减慢细胞的分裂，减慢气血的运行，减慢心跳呼吸，就是说低温可以节能，所以寿命长。比如，冬天暖气开得太大就不好。有一次我到一家企业去讲课，那个暖气让人热得简直只能穿短袖，我说你们领导对职工是很关心，但是关心得太过了，不科学了。冬天温度太高是不符合大自然冬寒的自然趋势的，冬天开暖气应该是以室内能穿厚毛衣为宜。另外，不要做过分激烈的运动。尤其是老年人，不要大量出汗，也不要吃得太寒凉。因为寒凉伤肾，伤阳。久病一定要治，久病伤阳。

二要保护血脉。血脉的呵护要从小做起，非常难，但是可以做到，事在人为嘛。小孩一定要用母乳喂养，既然为人之母，就要为孩子和社会负责任。麦当劳、肯德基，对小孩子不好，现在小孩子胖墩太多，脂肪过高，糖分过高，所以，需要营养方面的控制，要尽量用植物油。另外，一定要全面的饮食，什么都要吃。因为自然是一个整体，它生有一种植物，生有一种动物，就会给它一种营养成份。《内经》告诉我们，五谷、五菜、五果都要轮着吃，不能偏废。