郭普远：主宰健康，由我做起（3）

有一次开医学专家会，我就介绍，说这个格言非常好。讲了以后呢，旁边坐的是毛主席的保健医生，他说什么呢？他说，老郭，这可不是邓小平讲的，这是毛主席五十年代提出的四句话。我一听高兴，好了，最后上升到毛泽东了。这四句话是毛泽东的话，“基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度”。所以我们在座的各位，要从现在开始起，注意这个事。
那么下面我就讲了，我们的健康跟情绪有很大的关系，就是世界卫生组织讲的心理平衡。那么毛主席讲遇事不怒，咱们把它转过来，不是不发脾气，而是要快乐，我们的健康来自快乐。没有快乐的心情，你不可能健康。你一天愁眉苦脸的，能健康吗？但是快乐从哪里来？可以从琴棋书画中来，可以从歌舞中来，咱们现在不是提倡大秧歌吗？从这些上面可以得到快乐。另外，从各种社会活动中也可以得到快乐。钓鱼能得到快乐，交朋友能得到快乐。所以广泛的生活情趣是我们快乐的源泉，只有快乐，我们的身体才能健康。
我要给大家提醒的是，我总结了几十年的保健经验，就是生活当中的“八项注意”。第一就是“每餐八分饱”，每天吃八成就可以了，不要吃得过饱。这种状况对你的身体有好处，等着你吃顶了，吃得又恶心又犯堵的，这就麻烦了，再消化不良，对身体不好。
第二个就是“一天要喝八杯水”。杯大概是200CC左右，要喝1600CC。再加上吃饭的水，喝汤，喝饮料，一天要喝3000CC的水。
第三，“要日睡八小时”。特别是我们现在这个年龄的，一定要有充足的睡眠。睡眠好了，脾气就好；睡眠不好，情绪就不好。协和医院有一个皮肤课的教授李洪金（音），他就讲，睡觉非常重要。他举一个例子说，我睡得好的时候，有人从我后面捂着我的眼睛，让我猜猜是谁，我很耐烦地摸摸脸，再摸摸脑袋。如果说睡得不好，谁在这儿捂着我的眼睛呀，“啪”的一巴掌打上去了。所以说睡觉是非常重要的，影响你的情绪。
第四，叫“日行八千步”。我现在每天到北京医院不坐车，就是背着这个包，冬天刮风下雨我盖得严严的，夏天日晒帽子戴好了，回来半个小时。除了这个，我每天游泳一个小时。这个就看你的条件了，因为我们现在小区里有游泳池，所以我就买了年票，每天都和老伴一起去游泳。
第五就是“膳食八分素”。吃八分素就是不要吃得太油腻了。太油腻了，不容易消化。我前面跟你讲了，如果你就是喜欢吃油腻的，也无妨，但是对我们大多数人来说，应该像毛主席所说的基本吃素。
第六个，“八慢”。我刚才说了，中老年人做事情快了，容易惹祸，容易出意外，这样的事不少。
第七个是“八忌”。八个忌讳。
第八个是“八不要”。不好的习惯，对身体影响不好的，我们都不能要。
我们下面分着说，哪“八慢”，哪“八忌”，哪“八不要”。