中医养生与抗衰老（2）

下面，我要给大家介绍怎么把体内的垃圾排出去。中医养生方法里面总结了六条排出体内垃圾的办法。

一是清肠法。清肠就是清洗我们的大肠。宋美龄活到一百零几，为什么？她每天晚上洗大肠，她有条件，有护士给她洗。我们没那么多时间来折腾，那么我们只要每天清晨，就是早晨五点到七点的时候，大家喝一杯空腹水，那么，肠子就可以得到很好的清洗，大便就很顺利地排出。为什么？按照中医的经络学说，早晨五点到七点是大肠经值班，所以喝空腹水就可以清洗大肠，帮助大肠进行清理工作，我们大便就出来了。那么，什么时候清洗我们膀胱？我告诉大家，还是早晨的这第一杯空腹水，它既可以通大肠，也可以洗膀胱，它还可以稀释我们的血液，清洗我们的血管通道。清洗血管通道，保护血脉不硬化有四个办法：早上喝空腹水可以稀释我们的血脉；晚上睡觉前喝一杯空腹水也可以稀释血脉，让我们晚上血液不粘稠；黑木耳可以缓解血粘稠，还要多吃红颜色的东西；适当地运动，帮助血管运动了，可以让它不堵上。

二是利尿法。除了在清晨喝一杯空腹水可以清洗我们的膀胱之外，在下午五点到七点的时候，喝一杯空腹水也可以清洗我们的膀胱，清洗我们的肾。为什么？这个时候是肾值班。第三杯空腹水在什么时候呢？午觉起来一定要喝一杯空腹水，为什么？因为中午的时候，是心经值班，我们喝空腹水以后，水可以走到血管里面帮助我们稀释血液。另外，睡觉前半小时到一小时可以喝一杯空腹水。为什么睡觉前一小时呢？因为可以不影响你睡觉。这样，你血液就不会粘稠。

三是汗毛法。汗毛法第一条是运动，我们一定要有适度的运动，适度，不是激烈运动。每个人根据自己锻炼的习惯，根据身体情况决定，可多可少，强度可大可小，要因人而宜。运动以后，让我们的气血运行通畅，可以打开人体千千万万个汗孔，这些汗孔就是人体的小窗口、小门，人体的一些毒素、废物就从汗孔全部排出。另外，我们还可以喝生姜汤，吃辣椒，喝热粥出汗，帮助我们排出废物。

四是活血化淤法。用生的山楂、西红柿、红的桃子、红心萝卜等帮助我们活血化淤，清刷我们的血管。

五是解毒法。就是多吃夏天的绿豆汤，秋天的豆浆，春天的绿茶，还有普洱茶、沱茶、红茶，帮助我们解毒利尿。

六是呼吸法。每天早上起来以后，早晚要做两次深呼吸，大呼吸，把睡觉积累起来的一夜毒素从肺里面排出去。

下面，介绍腹式呼吸的问题。不少中老年人困惑于肚子越长越大，有些小孩，少年就开始肚子大，肚子大有什么坏处？等于每天让心脏负重。那么，我们就应该进行腹式呼吸。胎儿的时候是用胎盘呼吸，生下来以后开始胸式呼吸。其实在人是爬行动物的时候用的是腹式呼吸，当站起来了用胸式呼吸，腹式呼吸就不进行了，结果肚子就越来越大。所以，我们现在就要用腹式呼吸。怎么做？很简单，我们的肚子像一个皮球，吸气的时候就把肚子和胸部一块鼓出来，呼气的时候再收回去。吸气呼气，涨大，缩小……这样就可以运动腹腔里面的脏器。人的腹腔里面有多少脏器呢？太多了。所有的脏器，除了大脑都在腹腔，包括生殖系统、消化系统、泌尿系统、免疫系统、淋巴系统、内分泌系统，等等，都在肚子里面。如果肚子的空间被脂肪、油占据住了，它们就被挤压了，所以，功能就会受到影响，就会出现癌症等疾病。所以，腹式呼吸既可以增强肺的功能，可以减少肚子的肥大，还可以抗癌，尤其是抗肠癌。所以，大家应该用举手之劳改变我们的习惯，在散步的时候，在运动中，在呼吸的时候不妨把肚子鼓出去，鼓出去又吸回来，鼓出去又吸回来，这样锻炼腹部，对长寿非常重要。